Veranstaltungsdetails (S/B)

Stressbewältigung – Gelassen und selbstbewusst durch die Studienzeit


WS 23/24 | LVNr.: WS239001044 | Block (B)
Format: Online
Sprache: Deutsch
Freie Plätze: 3
DozentIn: Seidl-Scheerer, Marie-Hélène
Ebner-Priemer, Ulrich

Derzeit keine Anmeldung möglich!

Anmeldezeitraum Losverfahren:

12.10.23 – 19.10.23

Bei freien Plätzen – Anmeldung möglich bis:
08.11.23 09:00 UHR

Leistungsdruck und Hektik prägen seit geraumer Zeit den universitären Alltag. Viele Studierende berichten von anhaltenden Stressbelastungen und negativen Auswirkungen auf ihre körperliche und emotionale Gesundheit.
Dabei ist „Stress“ in seiner ursprünglichen Funktion ein lebenserhaltender und sogar motivierender Prozess.
Neben dem Ausbalancieren von alltäglichen Herausforderungen und ausgleichenden Phasen spielen auch unsere persönlichen Ressourcen und Einstellungen eine große Rolle bei der Bewältigung von Stressbelastungen.

Themenschwerpunkte:

  • Wissensvermittlung zu den Themen Stress und Stressbewältigung
  • Identifizierung persönlicher Stressoren
  • Entwicklung maßgeschneiderter Strategien im Umgang mit Stressbelastungen (u.a. stressentschärfende Einstellungen, Zeitmanagement-Tools)
  • Reflexion der individuellen Potentiale und Bedürfnisse
  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken

Die Teilnehmer erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus theoretischen Inputs, Selbstreflexion und praktischen Einzel- und Gruppenübungen.

Arbeitsaufwand für ECTS:

2 ECTS: Anwesenheit, aktive Mitarbeit und Absolvierung der Hausaufgaben.

3 ECTS: Anwesenheit, aktive Mitarbeit, Absolvierung der Hausaufgaben und Verfassung eines Reflexionsberichts.

Lernziele:

Die Teilnehmer lernen im Sinne eines multimodalen Stressmanagements eine Vielfalt an Strategien kennen, um mit Herausforderungen und Belastungen im Studium gesund und produktiv umzugehen. Dabei wird der Schwerpunkt auf eine ressourcenorientierte Herangehensweise gelegt: So setzen sich die Teilnehmer einerseits mit ihren individuellen Stressoren auseinander, sollen jedoch auch ihre persönlichen Stärken identifizieren und diese gezielt für ein gelungenes Stressmanagement einsetzen.

Dozierende:

Informationen über Ulrich Ebner-Primer sind unter dem folgenden Link abrufbar: https://www.ifss.kit.edu/Personal_Prof_Dr_Ulrich_Ebner-Priemer.php 

Marie-Hélène Seidl-Scheerer

  • Klinische- und Gesundheitspsychologin, Trainerin, systemischer Coach. Promotion am Lehrstuhl für Angewandte Psychologie / KIT
    Schwerpunkt: Entwicklung, Evaluierung und Implementierung eines Stressbewältigungstrainings für Studierende an deutschen Hochschulen
  • Freiberufliche Tätigkeit als Psychologin und Coach im Bereich der Gesundheitsprävention, Baden-Baden
    Arbeitsschwerpunkte: u.a. Work-Life –Balance, Stressbewältigung, Burn-Out-Prävention, Resilienz, Ressourcenstärkung, Förderung sozialer Kompetenzen

09.11.2023 10:00 Uhr – 09.11.2023 15:00 Uhr (Online)
16.11.2023 10:00 Uhr – 16.11.2023 15:00 Uhr (Online)
23.11.2023 10:00 Uhr – 23.11.2023 15:00 Uhr (Online)
14.12.2023 10:00 Uhr – 14.12.2023 14:00 Uhr (Online)

Duriska, M., Ebner-Priemer, U.W., & Stolle, M. (Hrsg.) (2011), RÜCKENWIND – Was Studis gegen Stress tun können. Karlsruhe: KIT. Weitere Literatur wird im Seminar vorgestellt.

Auch kostenlos zum Download unter www.hoc.kit.edu/rueckenwind