Veranstaltungsdetails (S/B)

Einführung in die Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)


WS 23/24 | LVNr.: WS239001054 | Block (B)
Format: Präsenz/Online gemischt
Sprache: Deutsch
Freie Plätze: 6
DozentIn: Ried, Sabrina

Derzeit keine Anmeldung möglich!

Anmeldezeitraum Losverfahren:

12.10.23 – 19.10.23

Bei freien Plätzen – Anmeldung möglich bis:
11.01.24 09:00 UHR

Dieser Kurs ist eine Einführung in einzelne Schwerpunkte des achtwöchigen Trainingsprogramms „Mindfulness Based Stress Reduction“ (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Dieses wurde vom Arzt und Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Das Trainingsprogramm vermittelt Fähigkeiten für den Umgang mit Stress und anderen schwierigen Situationen und dient der bewussteren Lebensgestaltung und Burnout-Prophylaxe. Auch können Konzentrationsfähigkeit und Kreativität steigen. MBSR ist weltanschaulich neutral und wissenschaftlich auf Wirksamkeit überprüft.

Die Kurselemente umfassen u.a. Sitz- und Gehmeditation, Yoga, Körperwahrnehmung („Bodyscan“), Erfahrungsaustausch in der Gruppe, sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Dieses erfahrungsorientierte Lernen bildet den Schwerpunkt des Kurses. Ergänzend werden grundlegende Kenntnisse über Stressmechanismen vermittelt.

Im Kurs enthalten ist ein ganztägiger Achtsamkeitstag, den wir überwiegend im Schweigen verbringen.

Arbeitsaufwand für ECTS:

2 ECTS: regelmäßige und aktive Kursteilnahme, Durchführung der im Workshop empfohlenen Transferaufgaben, sowie Erstellen eines kurzen Reflexionsberichts. 

Dozentin: 

Sabrina Ried hat Wirtschaftsingenieurwesen studiert und im Bereich Energiewirtschaft und Elektromobilität am KIT promoviert. Sie ist zertifizierte Trainerin für Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR). Neben ihrer Haupttätigkeit im Energiesektor ist sie als Achtsamkeitstrainerin und Dozentin tätig.

 

12.01.2024 09:45 Uhr – 12.01.2024 12:45 Uhr (Online)
19.01.2024 09:45 Uhr – 19.01.2024 15:45 Uhr (Online)
20.01.2024 10:30 Uhr – 20.01.2024 16:30 Uhr (großen Kampfsportraum, Geb. 40.40)
26.01.2024 09:45 Uhr – 26.01.2024 12:45 Uhr (Online)