Veranstaltungsdetails (S/B)

Die Stressbelastung unter Studierenden nimmt stetig zu. Studierende leiden zunehmend unter chronischem Stress mit Symptomen wie Erschöpfung, innerer Anspannung, Nervosität oder auch Schlafstörungen. Stressprävention und Stressbewältigung, Selbstmanagement und Zeitmanagement werden für Studierende immer wichtiger.

Themenschwerpunkte des Seminares sind:

• Ursachen und Auswirkungen von Stress
• Typische Stressfaktoren im Alltag erkennen und vermeiden
• Bedeutung von Zielen, Werten, Einstellungen sowie persönlichen Denk- und Verhaltensmustern
• Abgrenzen und Nein-Sagen
• Methoden und Techniken des Zeit- und Lernmanagement
• Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden

Das Seminar ist interaktiv aufgebaut, mit Zeit für Reflexionen und Austausch.

Zugangsvoraussetzungen:

Das Seminar richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen, SQ und MPK. Es ist interaktiv aufgebaut; ausreichende Deutschkenntnisse, um sich in Gruppenarbeiten und durch Vorträge und mündliche Beiträge zu beteiligen, sollten vorhanden sein.

Lernziele:

Ziel ist es, Studierenden Informationen, Methoden und Techniken zur Stressprävention und -bewältigung zu vermitteln, die ihnen ermöglichen, Stressfaktoren zu erkennen, Studienanforderungen und Zeitdruck besser zu bewältigen und gelassener durchs Studium zu gehen. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen.

Arbeitsaufwand für ECTS:

2 ECTS: Anwesenheit, aktive Mitarbeit und Bearbeitung der Hausaufgaben.

3 ECTS: Anwesenheit, aktive Mitarbeit, Bearbeitung der Hausaufgaben und Verfassen eines Reflexionsberichts.

Dozentin:

Als BWLerin, Trainerin für Stress-/Zeitmanagement und Achtsamkeit sowie Systemischer Coach biete ich am HoC Seminare zu Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung sowie individuelle Coachings an. Meine große Leidenschaft ist die Positive Psychologie, meine Inspirationsquellen sind meine Familie, die Natur, Bücher und gute Gespräche.