Veranstaltungsdetails (S/B)

Studien zeigen, dass die vielfältigen Herausforderungen im Studium mit einem hohen Maß an Stress einhergehen können. Durch die veränderten Studienbedingungen in der Pandemie verschärft sich diese Situation, da u.a. viele sportliche und soziale Möglichkeiten, die sonst als Ausgleich fungieren, nur eingeschränkt nutzbar sind.

„Mindful Minutes für Studierende“ ist ein Online-Achtsamkeitstraining und beinhaltet Übungen und Meditationen zur Stressreduktion und Ressourcenstärkung, zum Umgang mit Prüfungsangst und schwierigen Gefühlen. Neben den praktischen Übungen wird im Seminar ein achtsamer Austausch unter den TeilnehmerInnen angeregt. Durch die Achtsamkeitspraxis ist es möglich langfristig den Studiums- und Alltagsstress zu reduzieren und durch ein gesteigertes Körpergewahrsein die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.  

Da das Seminar online stattfindet, kann ortsunabhängig am Achtsamkeitstraining teilgenommen werden. Vorerfahrungen im Bereich der Mediation und Achtsamkeit sind nicht notwendig.

Zwischen den Online-Terminen müssen sehr viele Übungen (Seminaraufgaben) durchgeführt werden!

Voraussetzungen:

Ein ruhiger Raum und bequeme Kleidung.

Arbeitsaufwand für ECTS:

1 ECTS: Aktive Teilnahme am Seminar und Bearbeitung von Seminaraufgaben.

2 ECTS: Zusätzlich Anfertigung eines Reflexionsberichtes.

Dozent:

Günter Bubbnik studierte Schauspiel in Wien und Lehramt für Mathe und Sport an der TU München. Nun arbeitet er als Schauspieler, zertifizierter MBSR-, MBCL- und TAA-Lehrer, Erlebnispädagoge (TUM Expet) und Dozent für Achtsamkeit an verschiedenen Universitäten und Hochschulen. Online-Achtsamkeitskurse gibt er seit 2016. Seit 2018 führt er eine Agentur zur Vermittlung von AchtsamkeitstrainerInnen (Mindful Minds Management GmbH).