Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
[WS 19/20] [LVNr.: 9001053] [Block (B)]

Derzeit keine Anmeldung möglich

Dozent*in:
Ried, Sabrina

Anmeldezeitraum (Losverfahren):
01.10.19 (12:00 Uhr) -
10.10.19 (12:00 Uhr)

Bei offenen Plätzen - Anmeldung möglich bis:
17.10. 09:30 UHR

5
Freie Plätze

Wildcard: Einfach hingehen! Beim ersten Termin der Veranstaltung werden nicht besetzte Plätze direkt vergeben.

21.10.2019 17:30 Uhr - 21.10.2019 19:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)
23.10.2019 17:30 Uhr - 23.10.2019 20:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)
30.10.2019 17:30 Uhr - 30.10.2019 20:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)
06.11.2019 17:30 Uhr - 06.11.2019 20:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)
13.11.2019 17:30 Uhr - 13.11.2019 20:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)
20.11.2019 17:30 Uhr - 20.11.2019 20:00 Uhr (30.96 Seminarraum 1. OG (R104))
27.11.2019 17:30 Uhr - 27.11.2019 20:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)
30.11.2019 10:00 Uhr - 30.11.2019 17:00 Uhr (Geb. 40.40, Gymnastikhalle 1)
04.12.2019 17:30 Uhr - 04.12.2019 20:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)
11.12.2019 17:30 Uhr - 11.12.2019 20:00 Uhr (30.95 Seminarraum Forum A und B)

Mindfulness Based Stress Reduction ("Stressbewältigung durch Achtsamkeit") wurde vom Arzt und Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Das Trainingsprogramm vermittelt Fähigkeiten für den Umgang mit Stress und anderen schwierigen Situationen und dient der bewussteren Lebensgestaltung und Burnout-Prophylaxe. Auch können Konzentrationsfähigkeit und Kreativität steigen. MBSR ist weltanschaulich neutral und wissenschaftlich auf Wirksamkeit überprüft.

Die Kurselemente umfassen u.a. Sitz- und Gehmeditation, Yoga, Körperwahrnehmung ("Bodyscan"), Erfahrungsaustausch und Kommunikationsübungen in der Gruppe, sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Dieses erfahrungsorientierte Lernen bildet den Schwerpunkt des Kurses. Ergänzend werden grundlegende Kenntnisse über Stressmechanismen vermittelt.

Sie haben sich mit der Wahrnehmung von sich selbst sowie Ihrer Stressauslöser und -mechanismen auseinandergesetzt.

Sie kennen verschiedene Achtsamkeitstechniken und können diese selbstständig anwenden, um Ihr inneres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wieder zur Ruhe zu kommen und vorhandene Handlungsspielräume in stressigen Situationen zu erkennen und kreativ zu nutzen.

2 ECTS: bei regelmäßiger und aktiver Kursteilnahme sowie Durchführung der täglichen Praxis (45-60 Minuten/Tag) zuhause.

3 ECTS: Sofern zusätzlich ein kurzer Reflexionsbericht erstellt wird.

Bereitschaft zur täglichen Praxis zu Hause.

Teilnahme an der Einführungsveranstaltung am 21.10.19

Wird im Seminar bekannt gegeben

Anmeldung (Losverfahren) vom 01. - 10. Oktober 2019 unter studium.hoc.kit.edu

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21.10.2019 Verpflichtende Einführungs- und Informationsveranstaltung

30.11.2019 Raum wird noch bekannt gegeben