Stress- und Zeitmanagement für Studierende (gilt für MPK) (Parallelkurs II)
[SS 2020] [LVNr.: SS209001043] [Block (B)]

Derzeit keine Anmeldung möglich

Dozent*in:
Schnaubelt, Manuela

Anmeldezeitraum (Losverfahren):
01.04.20 (12:00 Uhr) -
15.04.20 (12:00 Uhr)

Bei offenen Plätzen - Anmeldung möglich bis:
Derzeit nicht möglich

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Freie Plätze

Wildcard: Einfach hingehen! Beim ersten Termin der Veranstaltung werden nicht besetzte Plätze direkt vergeben. Bei Onlinekursen wenden Sie sich bitte via Mail an die Dozentin/ den Dozenten.

Seit der Bologna-Reform hat die Stressbelastung unter Studierenden zugenommen. Studierende leiden zunehmend unter chronischem Stress mit Symptomen wie Erschöpfung, innerer Anspannung, Nervosität oder auch Schlafstörungen. Stressprävention und Stressbewältigung, Selbstmanagement und Zeitmanagement werden für Studierende immer wichtiger.

Themenschwerpunkte des Seminares sind:
- Ursachen und Auswirkungen von Stress
- Typische Stressfaktoren im Alltag erkennen und vermeiden
- Bedeutung von Zielen, Werten, Einstellungen sowie persönlichen Denk- und Verhaltensmustern
- Abgrenzen und Nein-Sagen
- Methoden und Techniken des Zeit- und Lernmanagement
- Einführung in verschiedene Entspannungsmethoden

Arbeitsaufwand für ECTS:

2 ECTS: Anwesenheit an allen Seminarterminen, aktive Beteiligung im Seminar und Mitarbeit bei der Durchführung von Übungen und Gruppenarbeiten. Seminar-Nachbereitung und Bearbeitung der Hausaufgaben. Für einen benoteten Schein muss eine Kurzreflexion erstellt werden.

 

3 ECTS: Anwesenheit an allen Seminarterminen, aktive Beteiligung im Seminar und Mitarbeit bei der Durchführung von Übungen und Gruppenarbeiten. Seminar-Nachbereitung und Bearbeitung der Hausaufgaben. Erstellung eines Reflexionsberichts.

Zugangsvoraussetzungen:

Ausreichende Deutschkenntnisse, um sich in Gruppenarbeiten und durch Vorträge und mündliche Beiträge zu beteiligen. Das Seminar richtet sich an Studierende aller Fachrichtungen. 

Lernziele:

Ziel ist es, Studierenden Informationen, Methoden und Techniken zur Stressprävention und -bewältigung zu vermitteln, die ihnen ermöglichen, Stressfaktoren zu erkennen, Studienanforderungen und Zeitdruck besser zu bewältigen und gelassener durchs Studium zu gehen. Die Teilnehmer lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen.

14.09.2020 08:45 Uhr - 14.09.2020 13:45 Uhr (30.28 Seminarraum 2 (R120))
21.09.2020 08:45 Uhr - 21.09.2020 13:45 Uhr (30.28 Seminarraum 2 (R120))
28.09.2020 08:45 Uhr - 28.09.2020 13:45 Uhr (30.28 Seminarraum 2 (R120))
05.10.2020 08:45 Uhr - 05.10.2020 13:45 Uhr (30.28 Seminarraum 2 (R120))

Duriska, M., Ebner-Priemer, U.W., & Stolle, M. (Hrsg.) (2011), RÜCKENWIND – Was Studis gegen Stress tun können. Karlsruhe: KIT

Auch kostenlos zum Download unter www.hoc.kit.edu/rueckenwind

Weitere Literaturempfehlungen erhalten die Teilnehmer im Seminar.