Veranstaltungsdetails

Academic Skills	Digital Literacy	Personal Development	Responsibility	Sustainability	Work Environment

Es ist Prüfungszeit, der Lernplan ist voll, der Kopf auch – und kurz vor der Klausur steigt die Nervosität. In diesem Seminar lernen Studierende verschiedene Meditations- und Atemtechniken kennen, die sich besonders in herausfordernden Situationen einsetzen lassen, wie etwa in stressigen Prüfungsphasen.

 

Wenn der Studienalltag dicht ist, To-dos sich stapeln und der Kopf kaum zur Ruhe kommt, fehlt häufig genau das: ein verlässlicher Werkzeugkasten, um sich selbst wieder zu sortieren. In diesem Seminar geht es darum, solche Werkzeuge kennenzulernen – und vor allem praktisch auszuprobieren.

 

Die Teilnehmenden lernen, wie Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation konkret funktionieren und was psychologisch dahintersteht. Der Schwerpunkt liegt dabei nicht auf trockener Theorie, sondern auf Anwendung: kurze Übungen, Meditationen und Atemtechniken, die sich direkt im Studium einsetzen lassen – etwa in intensiven Lernphasen, bei Überforderung oder vor Prüfungen.

 

Außerdem wird beleuchtet, wie Emotionen entstehen, wie sie besser verstanden und gezielter reguliert werden können. Ziel ist nicht „mehr Disziplin“, sondern ein konstruktiverer Umgang mit Stress, Gedanken und eigenen Ansprüchen. Schritt für Schritt entwickeln die Studierenden individuelle Strategien statt allgemeiner Tipps, die im Alltag oft nicht greifen.

 

Abschließend wird die achtsame Haltung auch auf den Umgang mit anderen übertragen: klarer kommunizieren, gelassener reagieren und bewusster interagieren. Ein begleitender Reflexionsbericht unterstützt dabei, die Inhalte nachhaltig in den Studienalltag zu integrieren – über das Seminar hinaus.

Arbeitsaufwand für ECTS:

2 ECTS: 2 Tage Präsenz + Reflexionsbericht