Veranstaltungsdetails

Dieser Kurs ist eine Einführung in einzelne Schwerpunkte des achtwöchigen Trainingsprogramms „Mindfulness Based Stress Reduction“ (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Dieses wurde vom Arzt und Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Das Trainingsprogramm vermittelt Fähigkeiten für den Umgang mit Stress und anderen schwierigen Situationen und dient der bewussteren Lebensgestaltung und Burnout-Prophylaxe. Auch können Konzentrationsfähigkeit und Kreativität steigen. MBSR ist weltanschaulich neutral und wissenschaftlich auf Wirksamkeit überprüft.

Die Kurselemente umfassen u.a. Sitz- und Gehmeditation, Yoga, Körperwahrnehmung („Bodyscan“), Erfahrungsaustausch in der Gruppe, sowie Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Dieses erfahrungsorientierte Lernen bildet den Schwerpunkt des Kurses. Ergänzend werden grundlegende Kenntnisse über Stressmechanismen vermittelt.

Im Kurs enthalten ist ein ganztägiger Achtsamkeitstag, den wir überwiegend im Schweigen verbringen.

Arbeitsaufwand für ECTS:

2 ECTS: Regelmäßige und aktive Kursteilnahme, Erstellen eines kurzen Reflexionsberichts.